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        如何练出性感人鱼线 7个简单健身动作打造

        编辑:琪琪小编 2015-03-10 15:51
        浏览:518次
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        文章简介:如何才能练出性感的人鱼线呢?人鱼线即为“腹内外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近盆骨上方的两条V形线条。如果你想要拥有这样的身线,教你9个动作打造。

        >动作1准备好瑜珈垫,做在瑜珈垫的中间,上身后仰,双脚交替上下摆动,注意脚尖不落地,双手保持在臀部两则,坚持20组。>动作2身体呈斜板式,双手双脚与肩同宽,屈膝、向前胸处抬右脚,尽量的躬起背部,坚持10次,然后换左脚进行。>动作3双手手肘撑住地面,双脚脚指点地支撑身体,先向上抬起左腿,然后向左侧张开左腿,再回复原位,坚持10次,换右腿进行。>动作4双手手肘撑住地面,双脚脚尖点地支撑身体,双腿并拢,向左右两侧扭转身体,要注意臀部在扭转时不要压在地面,稍稍碰触即可。

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