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        10个5566免费精品手机版动作收紧腹部肌肉 塑造完美平坦小腹

        编辑:佚名 2018-01-23 20:42
        浏览:83次
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        文章简介:芭蕾一种特别优美的舞蹈,坚持跳芭蕾舞蹈的女生,通常都有较好的身型,且不易走样变形。腹部肥胖、赘肉多,跟着小编去学习以下10个芭蕾动作,紧实腹部赘肉,打造人人羡水蛇腰吧。

        有规律地进行腹部运动的话,可以消除腹部赘肉,也可以让肌肉更有力。腹部肌肉连接着上半身和下半身,因此让腹肌很有力是很重要的。下面这套芭蕾快瘦伸展5566免费精品手机版操,专门针对腰腹部赘肉而设计,10个5566免费精品手机版动作让腰腹部的肌肉变得结实有力,自然也就达到瘦腰腹的效果。不但消除赘肉,而且塑造完美的平坦小腹,打造性感水蛇腰!

        打造结实小腹

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        1、躺在地板上,用后脚跟支撑着地板,并让上半身稍微抬离,双腿往外转,并往前伸直。

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        2、左腿叠在右腿上面,然后双腿抬高到肩膀宽度。

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        3、左腿和右腿交换八次。

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        4、双脚尖往身体方向弯曲后,左腿和右腿再交换8次。

        完美上半身 雕塑水蛇腰

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        1、趴在地板上,双腿并拢。双手于胸前,成W形。上半身往左转的同时,右手往头上举起,成半圆。

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        2、左手肘弯曲,上半身抬起。

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        3、看着正前方,抬起上半身,双手往头上伸直,并成圆形。

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        4、双手往两边放下,并伸直。

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        5、右手肘靠在地板上支撑上半身,上半身往右转。左手则伸向天空,成半圆。

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        6、右手肘贴着地板,放下上半身。放下左手后,上半身转向正面趴着。另一边也做相应的动作。

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