爱娱乐 | 专题 | 最新更新 | 热门排行 | 手机版 | 网站地图 | 收藏本站

        5566免费精品手机版
        5566免费精品手机版秘籍
        健康5566免费精品手机版
        运动5566免费精品手机版
        5566免费精品手机版食谱
        明星瘦身
        整形美容
        5566免费精品手机版早餐
        局部5566免费精品手机版

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        编辑:佚名 2018-01-24 02:36
        浏览:186次
        分享:
        字体:
        -->
        文章简介:腰细肚子平的人,穿紧身的上衣那叫性感。但水桶腰大肚子的人,穿紧身的上衣那叫啥,你应该知道吧?要想快速减掉腰和肚子上的肉不反弹,以下六个动作来成就你。

        讲真,亲爱的妹纸们,当你们看到穿高腰露肚脐的女生,除了嘴硬的说别人会凉着肚子,再摸摸自己的肚子和腰,内心是不是超羡慕别人的小蛮腰呀?

        腰细肚子平的人,穿紧身的上衣那叫性感。但水桶腰大肚子的人,穿紧身的上衣那叫啥,你应该知道吧?要想快速减掉腰和肚子上的肉不反弹,以下六个动作来成就你。

        动作一:平躺在瑜伽垫上,双手扶在脑后,双腿并拢伸直,腹部发力,将双腿屈膝向上抬离地面,同时肩部离地,然后使双脚做踩空中自行车的动作,同时两手肘交替向前抬起触碰反侧膝盖。

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        怎么快速减腰和肚子上的肉

        动作二:平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿并拢伸直,保持背部挺直,腹部发力,将双腿向上垂直抬高,同时将臀部一起抬起。

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        怎么快速减腰和肚子上的肉

        动作三:坐在瑜伽垫上,双手向后扶地支撑身体,双腿向前并拢伸直,腹部发力,使双腿屈膝向上提高,同时上半身向前运动与双腿做卷腹运动。

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        怎么快速减腰和肚子上的肉

        动作四:左臂屈肘90度侧撑在瑜伽垫上,手臂向上伸直,是双腿并拢伸直且左脚侧撑地,将臀部抬离地面,使身体呈一条直线,然后将右臂曲肘并向左臂内侧伸展,再向上抬高伸直。如此反复进行,完成后换另一侧继续。注意,动作进行时,臀部要始终抬离地面。

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        怎么快速减腰和肚子上的肉

        动作五:左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手叉腰,双腿并拢伸直且左脚侧撑地,收紧腹部,然后将胯部向上抬高,再恢复侧撑姿势。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        怎么快速减腰和肚子上的肉

        动作六:侧躺在瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,上手扶在肩上,保持头部与背部自然挺直,腹部发力,将上身向上向上抬高,再恢复初始状态。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

        怎么快速减腰和肚子上的肉 6个动作成就马甲线小蛮腰

        怎么快速减腰和肚子上的肉

        以上的动作,每个动作做3组,每组做15个。动作都很简单的,但做下来却有些累,妹纸们一定要坚持。因为这些动作能很快速有效的帮你减掉腰腹部的赘肉,坚持一个月,马甲线、小蛮腰什么的不是梦。

        上一篇:什么动作可以快速有效提臀 提臀对健康有什么好处

        下一篇:骑动感单车可以瘦腿吗 动感单车的正确方法

        免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与琪琪5566中文字幕永久网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

        -->

        相关文章推荐

        -->

        更多精彩

        -->
        -->