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        躺在床上简单的5566免费精品手机版动作图 6个动作轻轻松松瘦全身

        编辑:佚名 2018-01-25 00:57
        浏览:247次
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        文章简介:妹纸们是不是应该有所行动了?还等什么呢?赶快运动起来吧!等你瘦了,吃冰激凌才不会被人鄙视。今天教大家7个躺在床上就能5566免费精品手机版的简单动作。

        首先,小编提醒大家一句,夏天的脚步声更近了哦~妹纸们准备好迎接酷暑了没?这个夏天你是想穿上漂亮的裙子出去游玩,还是躲在空调房里吃冰西瓜呢?

        为了能美美的过一个夏天,妹纸们是不是应该有所行动了?还等什么呢?赶快运动起来吧!等你瘦了,吃冰激凌才不会被人鄙视。今天教大家7个躺在床上就能5566免费精品手机版的简单动作。

        放松全身身

        (1)躺在床上/瑜伽垫上;

        (2)双手抱着大腿,上下左右翻滚。

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        瘦小腹

        (1)躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

        (2)双手张开紧贴地面,双腿交叉;

        (3)10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

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        瘦大腿内侧

        (1)侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

        (2)利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

        (3)左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

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        瘦大腿后侧

        (1)趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

        (2)利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

        (3)10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

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