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        编辑: 2018-04-26 11:33
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          来自四川文化艺术学院 的周思廷是大三播音专业的学生,她身高178cm,腿长110cm,兼职做模特已经四年了。她称自己一天吃4顿吃不胖,从不5566免费精品手机版。择偶标准:比她高,喜欢笑,会说话。你符合要求吗

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          一天四顿,岂不是早餐、中餐、晚餐、夜宵吗??

          普通人一天四顿的话,岂不是要忘130前进,那么食谱中有哪些可以帮助5566免费精品手机版的方法吗??

          想要快速饮食5566免费精品手机版,必须要制定一个有效的饮食瘦身计划。 吃不了苦中苦怎么能做人上人?你总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材,可曾想过为了拥有这些身材,那些人吃了多少苦?不控制热量不流汗耗能,身体代谢和循环不旺盛,怎么能消耗热量燃烧脂肪?

          第一周:戒油戒荤戒辛辣

          第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,这一周要避免吃这些食物,尽量清淡为好。

          推荐菜谱:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包

          早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。


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