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        5566免费精品手机版用什么代替主食 这四种热量很低

        编辑: 2018-05-21 11:33
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          5566免费精品手机版用什么代替主食一般来说,米饭中的淀粉含量比较高,所以很多5566免费精品手机版的人都会选择不吃米饭。

          但你以为只有米饭、面条之类才算是主食吗?其实还有很多替代品的哦!小编今天就给您介绍几种主食的替代品~

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          5566免费精品手机版适合吃哪些主食?

          1、燕麦粥

          燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

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          而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,有利于5566免费精品手机版。

          2、煮红薯

          据测定,每100克红薯热量为99大卡。参照每100克就115大卡的白米饭,红薯的热量相对较低。此外,红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。

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          并且,红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。当然,红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯,要扣除相应的主食量。对于5566免费精品手机版的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食,也是很好的5566免费精品手机版做法。

          3、土豆泥

          很多人以为土豆是淀粉类食物,吃了容易肥胖。其实,土豆中的淀粉多是抗性淀粉,具有5566免费精品手机版效果。

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          但是要注意土豆的烹饪方式,要避开煎炸的方式,用蒸煮的方式烹调,并且少放调料。

          4、黑豆糙米饭

          糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既5566免费精品手机版又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。


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