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        运动5566免费精品手机版的禁忌有哪些

        编辑: 2018-12-24 11:26
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        只要多运动,便可达到5566免费精品手机版目的?

          运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动5566免费精品手机版效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的5566免费精品手机版成果便会化为乌有。因此要想获得持久的5566免费精品手机版效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行调整。
          
        空腹运动有损健康?

          人 们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1 至2 小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于5566免费精品手机版。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后 的脂肪),5566免费精品手机版效果优于饭后运动。另外,由于运动量适宜,热能消耗较少,体内贮存的能量足够使用,不会影响健康。另外,专家也提醒饭后一小时内和睡前一小 时内,不适合跑步锻炼。

        每天坚持30 分钟慢跑即可5566免费精品手机版?

          30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但5566免费精品手机版成效却甚微,实验证明,只有运动持续时间超过大约40 分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。由此可见,少于大约40 分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

        运动强度越大,运动越剧烈,5566免费精品手机版效果越好?

          只 有持久的小强度有氧运动,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例 只占15%。因此,做些轻松和缓、长时间的低强度运动,或心率维持在100 至124(次/分钟)的长时间运动是最有利于5566免费精品手机版。

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